お盆休み、ついつい飲みすぎ・食べすぎてしまった方、多いのではないでしょうか？

「なんだか胃が重い…」そんな時に役立つ、簡単なリカバリー習慣をご紹介します。

 

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🥛 1. 白湯を飲む

 

冷たいドリンクで疲れた胃腸を温めるには「白湯」が一番。

朝起きてコップ1杯、内臓を優しくリセットしてくれます。

 

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🍌 2. 消化にやさしい食べ物を選ぶ

• おかゆやうどんなどの柔らかい炭水化物

• バナナやりんごなど消化が良いフルーツ

• 豆腐や白身魚で良質なたんぱく質を摂取

 

胃に負担をかけない食事がカギです。

 

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🧘 3. 軽い運動＆深呼吸

 

激しい運動より、散歩やストレッチが◎。

血流を促して消化を助け、体が軽くなります。

 

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😴 4. 睡眠の質を整える

 

夜更かしで乱れた生活リズムを戻すのもリカバリーの一部。

寝る前のスマホを控え、早めに休むことで体調回復が早まります。

 

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BAROQUE的まとめ

 

お盆明けは「無理せず、ちょっとずつ」が鉄則。

胃腸と体をやさしく労わることで、また元気に日常へ戻れます。

 

そして夜は、BAROQUEで気分転換＆心のリカバリーをぜひどうぞ🍸✨