「40代からの筋トレ、実はゴールデンタイム！？」

 

筋トレというと「若い人のもの」と思いがちですが、実は40代からこそ筋トレが効果を発揮するんです。

なぜなら、40代を境に筋肉量は毎年1％ずつ減少していくと言われていて、何もしなければ体力や代謝も落ちてしまうからです。

 

⸻

 

筋トレを始めるメリット

• 基礎代謝が上がる → 太りにくく痩せやすい体に

• 姿勢改善 → 肩こり・腰痛の予防

• メンタル安定 → 筋トレで出る「幸せホルモン」がストレスを和らげる

• アンチエイジング効果 → 見た目も若々しく

 

⸻

 

40代から始めるなら「無理しない」が鉄則

• スクワット・腕立て・腹筋など自重トレーニングからスタート

• 週2～3回、30分程度が目安

• いきなり高重量はNG。軽めから始め、継続を重視

 

⸻

 

食事のポイント

• 筋肉の材料となる**タンパク質（肉・魚・豆類）**をしっかり

• 筋肉合成を助ける**ビタミンD（きのこ類、魚）やカルシウム（乳製品）**を意識

• お酒・ジャンクフードは筋肉を分解しやすいので控えめに

 

⸻

 

BAROQUE的まとめ

 

40代からの筋トレは、ただの「体力作り」ではなく、未来の自分への投資。

「筋肉は裏切らない」とよく言われますが、続けるほどに体も心も若返っていきます。

 

無理せず楽しく、自分のペースで。

そして筋トレの後の一杯は──BAROQUEでどうぞ🍸✨

 

⸻

 

👉 次回の豆知識シリーズもお楽しみに！